Alimentos Afrodisíacos que MELHORAM A SAÚDE SEXUAL MASCULINA

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Alimentos Afrodisíacos que MELHORAM A SAÚDE SEXUAL MASCULINA

Hoje o assunto é sobre alimentos para a saúde do homem. Você vai conhecer nutrientes fundamentais para melhorar a fertilidade, a saúde sexual e a prevenção das doenças que mais que mais acometem a população masculina.

Alguns fatores comprometem muito não só a saúde do homem em geral mas principalmente no que se trata em fertilidade masculina. É o excesso de bebida alcóolica, cigarro, falta de exercício físico, muito estresse, não dormir bem e a alimentação inadequada, principalmente quando se come muita gordura, açucar e sal.

Alguns alimentos devem fazer parte da alimentação do homem porque possuem nutrientes que fazem toda a diferença para essa relação de saúde e também boa qualidade sexual. É o caso, por exemplo, das sementes e das castanhas que são ricas em zinco que é fundamental para o desenvolvimento e qualidade do esperma.

A banana, aveia e abacate são ricos em manganês que ajudam na manutenção dos testículos saudáveis. A falta desse nutriente pode levar a esterilidade e perda da libido. Já a castanha do pará é a melhor fonte de selênio que ajuda a aumentar a quantidade do esperma.

A semente de girassol e o azeite de oliva sao ricos em vitamina E que tem uma atividade oxidante que aumenta a qualidade do esperma deixando o homem mais fértil. Também são ricos em ácidos graxos essenciais que fazem com que o sêmem tenha uma boa qualidade.

A sardinha é o principal alimento rico em coenzima Q10 que é um nutriente para aumentar a produção de energia e a mobilidade do esperma. Já a laranja, limão, kiwi e tomate são alimentos fontes de vitamina C que também ajudam a melhorar a qualidade do esperma. Vários estudos já mostraram que o tomate ajudam a diminuir os riscos de câncer de próstata.

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Aqui você viu alguns alimentos que não pode faltar em sua mesa. Mas além disso, fazer exercícios físicos com regularidade, ter a alimentação equilibrada, saudável e com alimentos naturais ajuda a saúde sexual e também no aumento da qualidade de vida.

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